طرق زيادة الوزن 10 كيلو في اسبوع
 |
| طرق زيادة الوزن 10 كيلو في اسبوع |
أصبح من الأمور المشهورة في زمننا الحالي بحث الناس عن النحافة، و نقصان الوزن، و خاصة في الدول المتقدمة مثل امريكا ،و اروبا، و آسية . و هذا ناتج عن كثرة تناولهم أكل الشارع و السكريات . لكن في المقابل يبحث آخرون عن زيادة الوزن و عن أسرع طريقة لزيادة الوزن للنساء
خاصة عند العرب . في هذا المقال سنتطرق للحديث عن كيفية زيادة الوزن و طريقة زيادة الوزن.
1 لماذا لا أكتسب الوزن :
يعاني بعض الناس من مشكلة الأكل و عدم القدرة على زيادة الوزن . لكن لا يعرفون ما هو السبب . مما يدفعهم للبحث عن طرق زيادة الوزن بسرعة للنساء .
في حالة وجدت انك تأكل و لا تسمن .
أولا :يجب زيارة طبيب لان المشكل يمكن أن يكون عضوي, اي مرض و من بين الأمراض التي تسبب مشاكل عدم زيادة الوزن هم :
- مرض جرثومة المعدة
- فقر الدم
- التهابات في الامعاء,
- نقص الحديد.
ثانيا: فقدان الشهية والشعور بالغثيان أثناء تناول الطعام .:
يشعر العديد من الناس بالغثيان و الرعشة اثناء تناول الطعام الناتجان عن فقدان الشهية مما ينتج عيه عدم قدرتهم على زيادة الوزن و لهذا يجب الذهاب عند الدكتور .
ثالتا: تناول أطعمة غير صحية :
يشتكي البعض من تناولهم الطعام .لكن لا يزيد وزنهم, و هؤلاء الناس من المحتمل انهم يأكلون اطعمة غير صحية. و لهذا لزيادة الوزن يجب عليك اتباع نظام غدائي صحي يتكون من البروتين و الكربوهيدرات و فيتامينات .
مقالات ذات صلة :
2 كيفية زيادة الوزن بسرعة:
1 اتباع نظام غدائي صحي
لزيادة الوزن يجب عليك اتباع نظام غدائي صحي يتكون من البروتين و الكربوهيدرات و فيتامينات .
من هذه الأطعمة
- الأرز
- المعكرون
- البيض
- اللحوم
- الفواكه الجافة
- الشوفان
- التمر
- الحليب
- الافوكادو
- الموز
- خبز القمح .
 |
| طرق زيادة الوزن 10 كيلو في اسبوع |
2 ممارسة الرياضة:
أسرع طريقة لزيادة الوزن للنساء و للرجال هي ممارسة الرياضة, و بالضرورة ممارسة تمارين المقاومة للجزء السفلي, و العلوي .مثل تمرين القرفصاء .
كما يجب الابتعاد عن تمارين الكارديو. لأننا تسبب حرق السعرات الحرارية بكترة. و لهذا فإن الكارديو مهم لمن لهم رغبة في نقصان الوزن.
