طرق زيادة الوزن 10 كيلو في اسبوع

asifa
الثلاثاء، 15 فبراير 2022 | 02:04 Last Updated 2022-02-17T14:06:04Z

طرق زيادة الوزن 10 كيلو في اسبوع

زيادة الوزن
طرق زيادة الوزن 10 كيلو في اسبوع

أصبح من الأمور المشهورة في زمننا الحالي بحث الناس عن النحافة، و نقصان الوزن، و خاصة في الدول المتقدمة مثل امريكا ،و اروبا، و آسية . و هذا ناتج عن كثرة تناولهم أكل الشارع و السكريات . لكن في المقابل يبحث آخرون عن زيادة الوزن و عن أسرع طريقة لزيادة الوزن للنساء

خاصة عند العرب . في هذا المقال سنتطرق للحديث عن كيفية زيادة الوزن و طريقة زيادة الوزن.


1 لماذا لا أكتسب الوزن :

يعاني بعض الناس من مشكلة الأكل و عدم القدرة على زيادة الوزن .  لكن لا يعرفون ما هو السبب . مما يدفعهم للبحث عن طرق زيادة الوزن بسرعة للنساء .

في حالة وجدت انك تأكل و لا تسمن .

أولا :يجب زيارة طبيب لان المشكل يمكن أن يكون عضوي, اي مرض و من بين الأمراض التي تسبب مشاكل عدم زيادة الوزن هم :

  • مرض جرثومة المعدة
  • فقر الدم
  • التهابات في الامعاء,
  • نقص الحديد.

ثانيا: فقدان الشهية والشعور بالغثيان أثناء تناول الطعام .: 

يشعر العديد من الناس بالغثيان و الرعشة اثناء تناول الطعام الناتجان عن فقدان الشهية مما ينتج عيه عدم قدرتهم على زيادة الوزن و لهذا يجب الذهاب عند الدكتور  .


ثالتا: تناول أطعمة غير صحية :

يشتكي البعض من تناولهم الطعام .لكن لا يزيد وزنهم, و هؤلاء الناس من المحتمل انهم يأكلون اطعمة غير صحية. و لهذا لزيادة الوزن يجب عليك اتباع نظام غدائي صحي يتكون من البروتين و الكربوهيدرات و فيتامينات .


مقالات ذات صلة :

2 كيفية زيادة الوزن بسرعة:

1 اتباع نظام غدائي صحي

لزيادة الوزن يجب عليك اتباع نظام غدائي صحي يتكون من البروتين و الكربوهيدرات و فيتامينات .

من هذه الأطعمة 

  • الأرز 
  • المعكرون
  • البيض 
  • اللحوم 
  • الفواكه الجافة 
  • الشوفان 
  • التمر 
  • الحليب 
  • الافوكادو 
  • الموز 
  • خبز القمح .

زيادة 10 كيلو في اسبوع
طرق زيادة الوزن 10 كيلو في اسبوع

2 ممارسة الرياضة:

أسرع طريقة لزيادة الوزن للنساء و للرجال هي ممارسة الرياضة, و بالضرورة ممارسة تمارين المقاومة للجزء السفلي, و العلوي .مثل تمرين القرفصاء .

كما يجب الابتعاد عن تمارين الكارديو. لأننا تسبب حرق السعرات الحرارية بكترة. و لهذا فإن الكارديو مهم لمن لهم رغبة في نقصان الوزن.




التعليقات
التعليقات المعروضة هي مسؤولية المعلق بالكامل وفقًا لما ينظمه قانون ITE
  • طرق زيادة الوزن 10 كيلو في اسبوع

ترندينغ الان